Dobrze, że wiesz, że podstawa to dieta Bo niektórzy myślą, że suple za nich schudną Co do suplementacji to myślę, że jest ok, bo białko jest, bcaa, omega-3, witaminy i minerały, możesz sobie na początek l-karnitynę dorzucić albo jakiś spalacz. To zależy już od Ciebie.. Aha i to carbo co masz po treningu to od razu po treningu jak już bym dał [...]
Przepraszam, chyba nie do końca zrozumiałem wczoraj o co chodzi.. Dzisiaj na spokojnie sprawdziłem o co chodzi i zrobiłem co trzeba, liczę, że już wszystko będzie dobrze i będę mógł liczyć na pomoc. Przepraszam jeszcze raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2373a821daea41338fced4619a64d93d.JPG To jest nowy plan, zmieniony nieco, będzie chyba lepszy od [...]
Na redukcje dobrym rozwiązaniem byłoby połączenie jakiegoś spalacza i bcaa/ewentualnie białka żeby zabezpieczyć mięśnie; na Twoim miejscu wziąłbym PFX od Scitec'a i do tego chociażby BCAA 6400 z tej samej marki, na pewno odczułbyś działanie i zobaczył efekty. Po PFX tłuszczyk leci świetnie, dobry spalacz i nie 'odmóżdża' jak niektóre specyfiki, a [...]
Ja mogę Ci polecić BCAA Ostrovit Extra Pure.. bardzo dobry suplement o paskudnym smaku :D pytam co polecacie z 2 ktore podalem... Activlab Bcaa Xtra ewentualnie co o tym bcaa mozecie powiedziec?
Nie ma problemu od tego tutaj jestem Najlepiej by bylo jak bys spytal sie lekarza czy mozesz brac kreatyne np.I powiedziec mu ze sie dowiedziales,iz kreatyna podnosi cisnienie tetnicze z powodu dzialania zwiekszajacego przepustowosc naczyn krwionosnych.Lekarz Ci wyklad jakis pewnie zrobi...jednak uwazam,ze CM3(tri creatine malate-jablczan [...]
Żeby nie gmatwać się w szczegółach - ponieważ Uan pytał, co wybrać, BCAA, czy glutaminę, poleciłem mu glutaminę. Z bardzo prostego względu - glutamina w badaniach dawała znacznie lepsze efekty przyrostu nasy mięśniowej od BCAA... Oczywiście, zgadzam się, że BCAA też są bardzo dobre i najlepiej stosować oba preparaty. Ale nie mogę na czarne mówić [...]
[...] cos zjesc to stawialbym na normalne lekkie sniadanie, a dopiero po uplywie ~2 godz bieganie...jednak ta opcja nie pasuje juz do Twojego tematu posta... Nie wiem natomiast co Marcin mial na mysli polecajac bcaa stricte w plynie...forma w jakiej bedzie bcaa nie ma tu praktycznie zadnego znaczenia Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-29 16:39:03
[...] pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, pieczarki Napoje: woda, mieta, rumianek Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: zaraz bedzie rozciaganie calego ciala Samopoczucie: Na trening wstalam po 4 (czulam sie w sumie dobrze, nie bardziej niewyspana niz [...]
[...] zapomniane orzechy Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, , wieczor cynk, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem i soda oczyszczona na zoladek Mobilizacje: rozciaganie i rozbijanie dolu, mobility gory przed treningiem Samopoczucie: Dzisiaj tragiczne, spalam od 23 [...]
A po co Rano po co marnować BCAA jak mozna zjesc z rana Dobrze zbilansowany posiłek BCAA stosuje sie w stanach katabolizmu z rana moze i jest ale wystarczy zjesc posilek a takto przed i po treningu BCAA
Solaros Pisałbym się na Pasibrzuchy vol.3, to był fajny projekt, myślę, że znajdę czas na 4 wypiski w tygodniu Zostawiam sobie wszystkie spalacze, bcaa na ten czas Teraz z diety eliminuję syfiate jedzenie. Potem będzie czas na dietę i aeroby. Ciężki teraz okres (przeprowadzka na nowe mieszkanie) od lutego moglibyśmy zacząć Pasibrzuchy. Ale takie [...]
Dużo większe efekty osiągniesz biegając, niż robiąc rowerek. Co do crossfitu też bym rozważył, za cienkie osiągi na to - siłowe i wytrzymałościowe. Kilka tygodni bym porządnie pobiegał, robiąc co najwyżej 2 treningi crossfit w tygodniu, za to 2-3 biegowe, po 30-40 minut stałego tempa. Spalacze zbędne, BCAA - niekoniecznie - ale jak już masz to... [...]
żeby nie zakładać nowego tematu... Whey C6 w porcji zawiera 8 gram bcaa. Dawka bcaa dla mnie to około 9 gram. Tak się zastanawiam po co kupować samo bcaa jeżeli w C6 mam podobną ilość i jeszcze to tego białko :D Co sądzicie na ten tamat ? Oczywiście chodzi mi o spadek bf ( około 5-6 % ). Nie musi być to szybkie tempo spalania. Brałbym razem z [...]
BCAA po glutaminie są najwazniejsze dla miesni, co najgorzej organizm ich nie wytwarza, wsyztskie BCAA są z żarcia, a dodatkowa suplementacja zawsze zwiekszy efektywnosc treningu i regeneracji. ostatnio amerykanie lacza BCAA z j.cytrulliny przed treningiem - produkt Xtend Scivation, rozsadny mix.
co domodyfikacji treningu - to mozna pokombinowac (w dziale trening), ale akurat ja nie podzielam korekt mojego poprzednika. Codo suplementacji: mozesz zwiekszyc dawke bcaa, mozesz laczyc bcaa z mutantem w porcji, mozesz wrzucic bcaaa miedzy silke i aero, ale ja oszczedzilbym sobie takich kombinacji. No chyba ze siedzisz na silce 2h...
[...] już jest ok. Trener doradzał pompki na kostkach (jak je wpleść?) no i nie wiem czy znaczenie ma to,ze mam strasznie krzywe nogi - tzw. X Zażywane suplementy : witaminy, mam bcaa ale go nie biorę bo pije białko. Chciałbym dowalić coś,żeby wspomc cięzki powrót na siłownie. Doradzają mi SAW ale nie wiem czy to nei za mocne. Ostatnio przerabiany [...]
[...] w stanie zjeść odpowiedniego obiadu przed treningiem a WW byłyby potrzebne,lub czy mam zawierzać zapewnieniom producentów na temat tego, że BCAA + Crea-Cola dadzą odpowiedni power mimo wszystko (samą crea-cole stosowałem, bcaa pierwszy raz - więc nie wiem jak dokładnie będzie na mnie działało) Zmieniony przez - MUUUUUU w dniu 2010-09-20 14:47:14
Wyrecze Cię. Masz tu fajny art o leucynie http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html Z tego co mi wiadomo to się ją dodaje po treningu (np. wchodzi w skład bcaa lub carbo+leucine)
[...] po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma posiłkami i po treningu w dni nietreningowe rano pomiędzy dwoma posiłkami i między posiłkami w godzinach późnopopołudniowych bcaa scitec nutrition 6400 ... no właśnie przeglądając fora sugerowana dawka 1 caps na 10 kg mc. czyli teoretycznie ważąc 92 kg muszę łykać 10 capsów.. Kiedy ?? w dni [...]